Atención a Personas con Alta Sensibilidad
Acompañamiento psicológico para personas altamente sensibles (PAS) con enfoque terapéutico adaptado a las necesidades individuales
¿QUÉ SON
Personas altamente sensibles (PAS)
La alta sensibilidad es un rasgo de personalidad, que suele ser heredado genéticamente en un porcentaje muy alto, y que lo presenta entre un 20/30 % de la población humana. También ha sido investigado en el reino animal y se presenta en algunas especies en la misma proporción que en humanos. El término fue acuñado hace más de 25 años por la Dra. Elaine Aron (Doctora en Psicología e investigadora). A día de hoy todavía es poco conocido. Cada día recibe más investigación.
Elementos principales
Profunda reflexión (procesamiento cerebral y neuro-sensitivo profundo)
La forma en que está diseñado el sistema neuro-sensorial lleva a que la persona reciba mayor cantidad de información, y la procese de forma más compleja que las personas que no poseen este rasgo de personalidad. Esta información incluye tanto los estímulos externos percibidos a través de los cinco sentidos, como los propios pensamientos y emociones. Tienden a pensar en profundidad sobre las cosas y pueden ser muy conscientes de los detalles. Esto los hace notar cosas que otros podrían pasar por alto.
Sobreestimulación
Como consecuencia del profundo trabajo realizado a nivel neuro-sensorial y de la profunda reflexión sobre las propias experiencias, quién es altamente sensible llega más fácil y rápidamente a estados de sobreestimulación. Esto puede ser vivenciado por la persona como momentos de agobio y saturación.
Empatía sobresaliente y alta emocionalidad
Las PAS tienden a ser altamente empáticas, lo que significa que son excepcionales para comprender y responder a las emociones de los demás. Esto las hace excelentes amigos, consejeros y cuidadores. Estudios científicos han demostrado que las regiones cerebrales relacionadas con las emociones y la empatía presentan una mayor actividad respecto a la media en las personas con alta sensibilidad. Por este motivo, experimentan sus emociones más intensamente, tanto las positivas como las negativas. Asimismo, tienen una tendencia natural a ponerse en el lugar del otro, por lo que pueden experimentar las emociones ajenas de una forma muy similar a que si fueran propias. Muchas PAS tienen una fuerte inclinación hacia las artes y la creatividad debido a su capacidad para expresar emociones profundas. Su capacidad para conectar emocionalmente con los demás les permite establecer relaciones profundas y significativas. Pueden ser compañeros leales y comprensivos.
Sensibilidad sensorial para percibir matices y sutilezas
La intensa percepción sensorial les permite captar una amplia gama de detalles en la estimulación recibida notando, muchas veces, aspectos que a otras personas se les pasan por alto. Son muy sensibles a estímulos sensoriales como luces brillantes, ruidos fuertes o texturas inusuales. Esto puede hacer que se sientan incómodos o abrumados en entornos sensorialmente estimulantes.
Potencial de las PAS
Es importante recordar que ser altamente sensible es una característica natural y no una debilidad. Cada persona es única, y estos rasgos pueden variar en intensidad de una persona a otra.
Rasgos comunes
Intuición aguda
Su sensibilidad les proporciona una intuición aguda, lo que les ayuda a tomar decisiones informadas basadas en sus sentimientos y percepciones sutiles.
Creatividad y apreciación artística
Muchas PAS tienen una fuerte inclinación hacia las artes y la creatividad debido a su capacidad para expresar emociones profundas. La sensibilidad les permite apreciar la belleza en el arte y la naturaleza de una manera profunda. Muchos artistas y creativos son PAS, lo que les permite expresarse de manera única.
Capacidad para ver Perspectivas Múltiples (Innovación)
Tienen una habilidad innata para ver múltiples perspectivas en una situación y entender los matices de las emociones y experiencias humanas. Debido a su pensamiento profundo y su enfoque en los detalles, las PAS pueden ofrecer perspectivas innovadoras y soluciones creativas a problemas complejos.
Compromiso social y conciencia ambiental:
A menudo, las PAS se comprometen profundamente con causas sociales y humanitarias, luchando por un mundo más compasivo y equitativo. Tienen una mayor conciencia de su entorno y son sensibles a los cambios en el ambiente, lo que puede hacer que sean defensores apasionados del medio ambiente.
Compromiso social y conciencia ambiental:
Suelen sentir una fuerte afinidad por la naturaleza y los animales, y pueden encontrar consuelo y calma en entornos naturales.
Dificultades de las PAS
Sobrecarga emocional
Las personas altamente sensibles pueden sentirse abrumadas por emociones intensas con facilidad, lo que puede dificultar su capacidad para lidiar con situaciones estresantes.
Estimulación sensorial excesiva
Son más susceptibles a estímulos sensoriales como ruidos fuertes, luces brillantes o multitudes, lo que puede generarles malestar o agotamiento.
Empatía extrema
La empatía intensa puede hacer que se preocupen en exceso por los problemas de los demás y se sientan afectados por ellos.
Críticas y juicios
Pueden ser más sensibles a las críticas y a la percepción de que los demás los juzgan, lo que puede afectar su autoestima.
Necesidad de tiempo a solas
A menudo necesitan tiempo a solas para recargarse debido a la estimulación constante del entorno.
Estrés y ansiedad
La sensibilidad puede aumentar la propensión al estrés y la ansiedad, especialmente en situaciones sociales o de presión.
Dificultades en relaciones
Pueden tener problemas en las relaciones debido a la necesidad de límites claros y la dificultad para manejar conflictos.
Perfeccionismo
A veces, luchan contra el perfeccionismo debido a su tendencia a notar detalles y buscar la excelencia en todo.
Fatiga crónica
La sobreestimulación constante puede llevar a la fatiga crónica si no gestionan adecuadamente su sensibilidad.
Por qué es importante el acompañamiento psicológico
El acompañamiento psicológico para personas altamente sensibles (PAS) es importante y puede ser muy beneficioso. Aquí tienes una descripción general de cómo realizamos un acompañamiento psicológico sanador para PAS:
1. Evaluación inicial: comienza por realizar una evaluación completa de la persona para comprender sus experiencias, desafíos y fortalezas como PAS. Esto incluye conocer sus antecedentes, historia personal, y sus niveles de sensibilidad.
2. Validación y aceptación: es fundamental validar y aceptar la sensibilidad de la persona. Muchos PAS pueden haberse sentido incomprendidos o fuera de lugar en la sociedad. Proporciona un espacio seguro donde puedan expresar sus sentimientos sin juicio.
3. Educación: ayuda a la persona a comprender su alta sensibilidad. Explicar cómo funciona su sistema nervioso y cómo procesan la información de manera más profunda que otras personas. Esto puede ayudar a reducir la autocrítica y aumentar la autoaceptación.
4. Estrategias de autorregulación: enseñar técnicas de autorregulación emocional, como la respiración profunda, la meditación o el mindfulness. Estas herramientas les ayudarán a gestionar mejor las sobrecargas sensoriales y emocionales.
5. Manejo del entorno: ayuda a la persona a identificar y adaptar su entorno para reducir el estrés. Esto puede incluir la creación de espacios tranquilos, la limitación de la exposición a estímulos intensos y el establecimiento de límites saludables.
6. Habilidades de afrontamiento: trabaja con la persona en el desarrollo de habilidades de afrontamiento efectivas para lidiar con situaciones desafiantes, como el conflicto interpersonal o el estrés laboral.
7. Fomento de relaciones saludables: ayuda a construir relaciones interpersonales más saludables al enseñar habilidades de comunicación y empatía tanto para la PAS como para las personas en su vida.
8. Autoestima y autoconcepto: trabaja en la construcción de una autoimagen positiva y en el fortalecimiento de la autoestima de la PAS.
9. Planificación a largo plazo: ayuda a la persona a establecer metas realistas y a largo plazo para su desarrollo personal y profesional.
10. Seguimiento y apoyo continuo: el proceso de acompañamiento debe ser continuo, con sesiones regulares para evaluar el progreso y ajustar las estrategias según sea necesario.
Recuerda que cada persona es única, por lo que el enfoque terapéutico debe adaptarse a sus necesidades individuales. El apoyo de un psicólogo o terapeuta especializado en alta sensibilidad puede ser fundamental para el bienestar de las personas altamente sensibles.
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