Mindfulness
La práctica del Mindfulness, o atención plena, consiste en prestar atención a la experiencia presente tal y como es, intencionadamente y sin juicio. Mindfulness “supone dirigir la atención al momento presente con una actitud de compasión, interés, apertura y amabilidad, independientemente de si la experiencia resulta agradable o desagradable”. (J. Kabat-Zinn).
El uso de esta práctica se está instaurando con fuerza en el ámbito de la salud y hospitalario, laboral y educativo.
Cecilia y Fernando
Profesores Mindfulness
Objetivos del Mindfulness
- Fomentar el autoconocimiento y la autoestima a través de la autobservación y la práctica.
- Conocer qué es el sufrimiento y aprender a gestionarlo.
- Fomentar la inteligencia emocional y el manejo de emociones difíciles y densas, como el miedo, la ira o la tristeza entre otras.
- Conocer cómo funciona la mente humana, y aprender a desidentificarnos de los pensamientos y emociones estériles que genera.
- Conseguir mediante el entrenamiento y la formación un cambio de actitud vital que resulte terapéutico, saludable y transformador.
- Crear actitud y predisposición interna para sanarse.
Beneficios de la práctica del Mindfulness
A nivel físico: Potenciación del sistema inmunitario y de la producción de anticuerpos (disminuye la secreción de cortisol en respuesta al estrés). Potencia la vitalidad y la salud.
A nivel mental: Nos permite ampliar y ajustar nuestra percepción de la realidad. Poder diferenciar entre lo que es y la forma en que nuestra mente interpreta la realidad y se cuenta historias. Desindentificarnos de nuestros pensamientos. Facilita y desarrolla la Concentración y la Atención. Aumenta la Claridad, y nos permite incorporar una visión más amplia de las experiencias vitales.
A nivel emocional: Fortalece la Empatía y restablece el equilibrio emocional. Favorece los estados de ánimos positivos. Mejora la capacidad de hacer frente a emociones y situaciones negativas.
A nivel relacional: Contribuye al autoconocimiento a través de mejorar la relación con uno mismo y también con los demás. Fomenta las relaciones sanas y conscientes. Nutre una actitud básica de respeto y amor hacia uno mismo y hacia los demás.
Horarios grupos de iniciación
