Psicología Clínica Integrativa: comprender la conexión entre mente, cuerpo y bienestar
La psicología tradicional ha tendido a centrarse en la mente como la fuente principal de nuestro bienestar, relegando a un segundo plano la importancia del cuerpo. En cambio, la psicología integrativa adopta una visión más amplia, reconociendo la profunda conexión entre mente y cuerpo y su influencia en nuestra salud y bienestar.
¿Qué es la Psicología Clínica Integrativa?
La psicología clínica integrativa se basa en un enfoque holístico de la persona, donde se entiende que el bienestar no es solo la ausencia de enfermedad, sino un estado de equilibrio físico, mental, social y moral. Este enfoque considera que los pensamientos, emociones, comportamientos y experiencias físicas de la persona están interconectadas y se influencian mutuamente.
El valor de esta perspectiva se hace evidente desde la primera sesión. Al entrar en una consulta de psicología clínica integrativa, el paciente comienza a ser más consciente de los aspectos que limitan su bienestar. A medida que dichos elementos se vuelven más conscientes y que la persona presta atención específica a aquello que es importante, surge un entendiendo de cómo estos aspectos se relacionan y se va obteniendo claridad hacia cómo ayudarse a sí mismo.
Vivir el presente: Una práctica de integración mente-cuerpo
Haz la prueba. ¿Cuándo fue la última vez que sentiste una sensación de paz, libertad o bienestar mientras estabas completamente atento a ese momento? Tal vez fue en la playa, practicando deporte, conversando con amigos, leyendo un libro o tocando un instrumento. Si estabas completamente presente, seguramente experimentaste la unión del cuerpo y la mente y lo que esta unión significó para ti, sin necesidad de que lo demás cambiara. Vivir el presente con plena atención nos permite disfrutar de un estado de calma y bienestar, donde las preocupaciones sobre el pasado o el futuro se vuelven menos relevantes.
Una zona del cerebro, conocida en neurociencia como “la red neuronal por defecto”, se activa cuando estamos distraídos durante una actividad, como lavar los platos mientras pensamos en lo que ocurrió ayer. Entender cómo funciona esta red es importante porque nos ayuda a saber qué pasa cuando nos dejamos llevar por respuestas automáticas en nuestro día. Por ejemplo, cuando queremos decir que no a una situación y seguimos diciendo que sí a pesar de la tensión, cuando evitamos una conversación incómoda porque automáticamente evitamos el miedo al conflicto o cuando nos distraemos con comida, con el móvil, porque lo que está pasando en el presente resulta demasiado abrumador. Varios estudios (Harvard 2010) han mostrado que, en esos momentos en los que sin intención nos dejamos llevar por el piloto automático y distracción, nuestra sensación de bienestar disminuye y nuestra insatisfacción, tensión corporal y preocupación mental aumentan. Nuestro cuerpo está físicamente presente, pero nuestra mente está en otra parte, generando un estrés interno del que la mayoría no somos conscientes.
El poder de la atención plena
En cambio, cuando nos concentramos en el momento presente, ya sea al lavar los platos, jugar con nuestros hijos o experimentar la incomodidad del momento, se activa otra zona del cerebro situada debajo de la frente: la corteza prefrontal. La activación de esta zona nos ayuda a mantener la atención. Cuanto más trabajamos el autoconocimiento y la consciencia de los factores mentales, físicos y sociales que limitan nuestra sensación de bienestar, más a menudo decidimos mantener esa atención, evitando el automatismo de la red neuronal por defecto. Para ello también es importante cultivar una mirada de asombro o curiosidad a través de este proceso de autoconocimiento que se conecta con el corazón de la persona. Esto nos permite tomar decisiones más adecuadas sobre lo que es bueno e importante para nosotros y para los demás, y saber cuál es nuestra intención en el día.
Cuando cuidamos la intención de estar presentes, empezamos a darnos cuenta de las consecuencias que tiene vivir en “piloto automático”. Estas consecuencias afectan a nuestra mente y cuerpo, y las sufre nuestro entorno. Nos hemos acostumbrado a darle prioridad a todo el mundo y a todo lo demás, y mientras nos olvidamos de cuidar aquello que más deberíamos atender: nuestro cuerpo y mente. Algo que está claro es que naturalmente queramos o no, es la casa en la que vivimos cada segundo de nuestras vidas. Solo cuando estamos enfermos o sufrimos intensamente por alguna circunstancia, nos planteamos que deberíamos hacer algo.
La Psicología Clínica Integrativa y el manejo de la enfermedad
Para la psicología clínica integrativa, la enfermedad no está separada de la persona, no es un proceso independiente. Pacientes con dolor crónico, altos niveles de estrés, problemas cardíacos, digestivos, cefaleas, enfermedades autoinmunes o inflamatorias pueden beneficiarse de entender la enfermedad de esta manera. Gracias a este entendimiento se empieza asumir un rol más activo sobre la enfermedad, en lugar de vivir como agentes completamente pasivos.
La pregunta relevante es: ¿cómo puedo darle importancia a ser consciente en esos momentos? El objetivo es entender las consecuencias que tiene vivir en piloto automático, en el proceso de enfermedad o en nuestra vida en general, y cultivar ciertas cualidades humanas para tratar de tener un impacto más positivo sobre nuestro bienestar. El resultado es transformador. La aceptación y entendimiento de lo que es importante como ser humano, permite afrontar la enfermedad con mayor claridad y conocer aquello que es relevante.
Te invito a que incorpores más atención y consciencia en tu vida. En la clínica NYR estamos comprometidos a acercarnos a lo que es más humano desde la perspectiva neurocientífica del bienestar.
Psícologia clínica en Clínica NYR
Alejandra Piquer – Psicóloga Clínica Integrativa (CV12624)
Especialista en Psicología Clínica y neuropsicología con especializaciones en terapia familiar estructural, terapia gestalt, yoga terapéutico e investigación aplicada.
