El sueño es un ingrediente fundamental para el bienestar y la salud física y mental. Además de la cantidad de horas de sueño, tenemos que tener en cuenta la calidad de las mismas.
Dormir poco disminuye la atención, la concentración y la memoria. Además, empeora el rendimiento en el trabajo y el rendimiento académico. Pero incluso puede ser un síntoma de ansiedad o depresión. El insomnio no solo daña nuestra salud física y psicológica, sino que también afecta al funcionamiento de nuestro cerebro.
Hay que destacar que la falta de sueño no se identifica tanto como una patología sino como una consecuencia. El estrés y las preocupaciones son uno de los principales causantes del insomnio, ya que provocan un estado de alerta que dificulta el sueño. Existen también otras causas como dolores musculares o problemas de estómago.
Vemos ahora con más detalle que pasa cuando no se duerme lo suficiente.
1. La falta de sueño podría provocar la reducción del tamaño del cerebro. Nuestro cerebro se regenera durante las horas de descanso nocturno, pero si no dormimos este proceso no se puede llevar a cabo. Un estudio publicado en la revista Neurology demostraría que perder demasiadas horas de sueño reduciría el volumen de la materia gris en determinadas regiones cerebrales. Aunque aun no se conoce si la mala calidad del sueño es una causa o una consecuencia de los cambios en la estructura del cerebro.
2. Tener insomnio crónico provoca cambios en nuestro reloj cerebral que regula los ciclos del sueño. Para entenderlo, todos hemos experimentado que muchas veces despertamos minutos antes de que suene el despertador porque nuestro cerebro ha aprendido cuales son nuestras horas normales de sueño. El insomnio acarrea que el cerebro desaprenda cuál es la estructura normal del sueño. Así pues, un sueño irregular o de pocas horas puede provocar fatiga, dolor de cabeza, cefaleas, etc.
3. El insomnio provoca también falta de concentración. Muchos de los errores que cometemos en el día a día, como en el trabajo o conduciendo, pueden estar justificados por un déficit de descanso nocturno.
4. Dormir pocas horas afecta además al hipocampo, una región del cerebro asociada con la memoria y el aprendizaje. Esto se debe a que durante el sueño se reponen los neurotransmisores cerebrales, por lo que el insomnio genera una pérdida de conectividad entre las neuronas presentes en esta área del cerebro.
La falta de sueño o el insomnio mantenido puede ser muy complicado de solucionar por medios naturales. Por ello, muchas veces se precisa de medicación para volver a regular de forma química los ciclos de sueño. Una vez nuestro cerebro ha vuelto a aprender a dormir, la estrategia más indicada es intentar disminuir poco a poco las dosis de medicación. Dormir bien es indispensable para nuestra salud.
Dr. Alfredo Gil Rodrigo
Neurólogo
tengo Neuropatía Optica vilateral,a partir de ahi padesco insomnio y tomo medicamento para poder dormir,aunque cada ves se dificulta mas. y no deseo tomar m{as cantidad de dosis.
Que puedo hacer?
La psiquiatra que me atiende no acierta con la medicación correcta y consulté a varios especialistas.
Hola,
Desconozco si su motivo de preocupación es la neuropatía óptica, el insomnio o ambos. En cualquier caso, le recomiendo que visite a un neurólogo para el correcto manejo de su problema.
Un saludo.
Alfredo Gil Rodrigo
Neurólogo
Te daré un consejo por experiencia, investiga respiraciones para relajarte y al igual (medita), para tener un descanso mental, los estados emocionales negativos y muchos pensamientos negativos, así como darles muchas vueltas a los pensamientos, en caso de que eso no funcionará, trata te con hipnosis (trance profundo), y te aseguro que con eso vas a tener (le recuerdo que todos estos consejos es por experiencia y deben de ser con consistencia y hacerlo diario como un avito)
Hola. Has probado con Acido GammaAmino Butirico (GABA)?
750 mg como a las 7:00 pm
Este suplemento es común en las tiendas de productos deportivos.
Hola mi mamá lleva más de 20 ańos con insomnio le han dado crisis de nervios,le mandaron medicamento para dormir y no funciona ahora ya tiene vértigo que podemos hacer cada día la veo peor,hicieron un estudio para monitorear su sueńo y no encontraron nada
Hola. El estudio para monitorizar el sueño es muy poco útil habitualmente para encontrar la causa del insomnio o determinar su enfoque y tratamiento. El insomnio crónico genera un deterioro importante de la calidad de vida y conduce a un estrés que puede dar lugar a multitud de síntomas. Le recomiendo que pida cita con el servicio de neurología para ayudarle.
Dr. Alfredo Gil Rodrigo
Neurólogo
hola. mi pareja tiene 2 trabajos por lo cual no duerme solo de 3 a 4 horas diarias. y e visto cambios. ya que no se consentra se le olvidan las cosas cambios de humor. ya no tiene apetito sexual y parese como si todo el tiempo andubiese dopado. necesito ayuda ya que devido a eso nuestra relacion ba de mal en peor.
El estrés es causa de muchos problemas que resultan en otros nuevos. Un circuito de retroalimentación negativo para el organismo. Recomendamos que visite a un psicólogo.
Hola antes no tuve problemas del sueño, fue luego de la pandemia a consecuencia de la muerte de un ser querido, desde entonces no puedo dormir, que hago?
A mi mamá le dieron un remedio para el vértigo .. te de hoja de naranja y junto con chocolate de agua trata de hacerlo a mi mamá se le quitó con eso
Laura, el consejo es indagar y hacer exámenes para evaluar el Sistema Reticular…
Hola
Tengo 17 años y hace unos dos años me operaron del cerebro por un tumor cerebral y desde entonces no puedo dormir nada, aveces duro semanas sin dormir
Mi madre no quiere que tome medicamentos por que me dicen que son dañinos y ya no se que hacer, cada que quiero dormir mi cuerpo está cansado pero mi mente no se duerme.
Hola, me llamo Martha, y tengo un hijo adolescente, que tiene 13 años y mi preocupación es que el no puede dormir, he tomado en cuenta que también es por causa del celular que se mantiene despierto, que puedo hacer, que daños traería a sus neuronas, en si a su vida personal.
De antemano quedó muy agradecida, por su repuesta
Hola, las causas de insomnio pueden ser múltiples y variadas. El sueño es una necesidad fisiológica tan importante como cualquier otra. Es muy importante para el normal funcionamiento cerebral y también corporal. No dormir genera una situación de estrés crónico que conviene evitar. Debe pedir cita con un especialista para recibir ayuda.
Además de consultar con un neurologo, debes quitarle el teléfono a tu hijo en mi casa apagamos el wifi a las 10 de la noche, y me aseguro que nadie tenga datos en el teléfono, sinó les quito el teléfono y se los entrego en la mañana, parece rudo pero es por su bien
Excelente idea… gracias Silvia
Llevo 5 años con insomnio tomo zoplicona desde ese tiempo.quiero otro tratamiento ayuda por favor.
La zopiclona es un hipnótico de acción rápida pero de duración corta. Probablemente te induzca un sueño que no vaya más allá de las 4-5h.
Para poder ayudarte deberías pedir cita en Neurología.
Saludos
Mi marido es productor musical y al meterse en el estudio pueden pasar hasta 3 dias sin dormir el no lo nota pero sus cabios de humor son muy notables le cuesta trabajo dormir y si duerme lo hhace solo unas 3 o 4horas le duele muy seguido la cabeza y padese de periodos de depresión va con psicólogo pero no le han podido ayudar
Buenas desde hace un año tengo unas palpitaciones en la parye de atraz de la cabeza que me dan cada ves que me acuesto y no me dejan dormir en la noche me levanto mas de 8 veces por que las palpitaciones son cada ves mas fuerte me realizaron una tomografía cerebral con contraste la cual no arrojo nada
Su caso es algo infrecuente. Merecería un estudio más profundo aunque probablemente no sea una patología importante. En cualquier caso, le recomiendo que acuda a una consulta de neurología donde le realizaran las pruebas pertinentes.
Dr. Alfredo Gil
Neurólogo
Hola, tengo 9 años de no dormir de corrido, despierto a cada 2 horas porque mi niño tiene diabetes infantil. Me mantengo cansada y sin ánimo de nada. Qué consecuencias me puede traer esto a largo plazo?
Totalmente de acuerdo. Me parece muy bien lo de apagar el wifi!! La felicito. Mientras están creciendo son nuestra responsabilidad y ya sabemos todos los peligros de estar creciendo pegados a la pantalla.
Ore a Dios, y pídale ayuda.
Buenas tardes llevo mas de cinco meses que no puedo dormir bien me despierto y se me vienen mil de cosas a la cabeza eso lleva a que me siente fatigada falta de respiración y tiemblo y siento que el corazón late con mas frecuencia osea siento miedo y mis brazos y piernas las siento débiles siento que me estoy muriendo lentamente por que no me encuentra nada me hicieron tomografia me salio bien, he tomado la valerian tomo la pastilla CUAIT-D y nada no se que hacer me da mieda tener alguna enfermada que me lleva a morir
Parece muy improbable que sea una enfermedad grave. El sueño puede tratarse y a partir de ahí mejorarían sus problemas. El tratamiento debe ser personalizado por lo que recomendamos que visite a un neurólogo que evalúe su caso.
Hola, hace varios días seguidos que cada vez que intento dormir tengo episodios como la parálisis de sueño, pero me ha ocurrido tantas veces que una vez dentro pierdo el miedo pero me cuesta mucho salir de ese estado, aunque mueva algunas partes de mis extremidades no logro despertar a mi cuerpo totalmente y es una sensasión muy desesperante y cada segundo es una eternidad
Hola estoy pasando por lo mismo, hubo alguna forma en que lo pudiste superar?
Soy virginia tengo mas de una semana con insomnio y ataque de picos me recomendaron tomar alprazolam
Buenas noches, mi hijo de 28 años dijo en su trabajo que tenía mucho sueño y que iría a dormir al carro y es lo último que recordaba cuando despertó en su cama con un sobresalto preguntando a su esposa: «Qué hago aquí?». (Para llegar a su casa manejó su carro durante una hora, llegó a su casa habló con su esposa, se acostó y durmió 5 minutos y después de eso habló conmigo por teléfono y tampoco recuerda eso) El tiene exceso de trabajo y a veces sacrifica horas de sueño. Me podría orientar, el vive en Inglaterra
Hola buenas tardes mi problema de insomnio nervioso no e podido dormir normal desde hase ya 1 año y medio y tengo mareo en el contorno de los ojos pero camino tranquila desde unos días atrás me olvidó de algunas cosas que hago… tenía ansiedad depresión pero eso ya me paso ahora estoy preocupada porque me olvidó fácil ..gracias
Tengo insomnio y todos los días me siento cansada me duele la parte de arriba de la cabeza y la nuca, me estuvieron dando Clonazepam pero me lo.quitaron y todos los días tengo insomnio y cuando logro dormir siento que no descanso
Buenas noches… Llevo varios años padeciendo de insomnio… Actualmente tomo clonazepam y solo me relaja pero no le hace dormir… Mi mayor problema es que pasó toda la noche soñando y al levantarme en la mañana estoy muy cansado con fatiga y olvidó las cosas… Porfavor necesito ayuda urgente… Muchas gracias
Mi nombre es Dora Gomez. Por respeto a ti y a tus hechizos, debo dar a conocer este testimonio a todos. Fui a ver a otros lanzadores de hechizos sin ver ningún resultado, todo lo que querían era después de mi dinero. Ojalá hubiera venido a verte antes, te aproveché al máximo. Mi exmarido se ha ido por un año y yo fui a todas partes y busqué a otros lanzadores de hechizos, pero no obtuve resultados hasta que mi amiga me presentó al doctor Sunny. Después del hechizo de amor, finalmente recibí una llamada de él en menos de 48 horas. Sus hechizos han hecho maravillas y mi marido ha vuelto lleno de amor. ¡Fue como un milagro! De repente regresó con flores diciendo que debería dárselas. Me quedé realmente atónita y conmocionada cuando mi esposo se arrodilló para pedir perdón y que yo lo aceptara. Estoy muy corta de palabras y feliz, eres un Dios enviado a mí ya toda mi familia. Y ahora soy otra vez una mujer feliz. Muchas gracias Dr. Sunny. Para todos aquellos que buscan un lanzador real, comuníquese con Dr.Sunny en; drsunnydsolution1@gmail.com También puede enviar Whatsapp al +2348082943805
Buenas tengo días que duermo de 11pm a 3am, me despierto con nervios el resto del día todo me preocupa.nesecito ayuda?
Me levanto dormida y hago cosas q no recuerdo.
Casi no duermo, me despierto y ya no me puedo dormir y sigo haciendo cosas dormida
Hola toma aprasolam neuro stres jarabe hierva de sanjuan te noche imdu
En mi caso yo ya tengo 1 dia sindormir porque mi cuerpo me hormiguea como una coriente y la boca reseca y como trabajo todos los dias de 11 a 11 de la noche.
Yo también no puedo dormir tengo insomnio desde el mes de abril del año pasado y mi Neurólogo Philliptseng me dio Trazodone pero no me ayudo y se lo dije
Buenas tengo un problema y es que siempre cuando duermo o se que estoy en un sueño me pongo nervioso y cuando pasa mientras sigo duermiendo mi cabeza empieza a retumbar un dolor que va creciendo hasta despertar y desaparece
Después de volver a regular el sueño, puede también regresar la memoria ??
Hola quisiera saber x que cuando duermo es como si no descansara todos el tiempo estoy pensando haciendo o repasando en mi memoria lo del día o días anteriores y no me deja descansar si no recurro a medicación siento que es como si mi cerebro no parara es normal
Hola buenas tengo insomnio ace 3 años me provocó el ronquido de mi pareja el roncaba mucho desde ahí perdí el sueño
Hola buenas tengo insomnio ace 3 años me provocó el ronquido de mi pareja el roncaba mucho desde ahí perdí el sueño me puede ayudar por favor
Quisiera poder citar esta información, ¿me podría brindar el nombre del autor y la fecha de publicación?
¡Muchas gracias!
Hola mi marido durme muy pocas hora y le estan pasando cosas muy raras por ejemplo le hicieron un encefalograma y no lo sabes seguro pero parece que tiene epilesia y como no lo sabes seguro van hacerle de nuevo el encelograma pero esta ved toda una mañana
Muchas gracias por escucharme
Mi hija de 22 años lleva varios días sin dormir solo 3 horas como mucho y no se si eso es lo que le hace tener alucinaciones escucha voces y ve gente que le persigue y le vigilan estando ella sola en la habitación. Quisiera saber que le puede pasar porque me preocupa. Gracias
Hola mucho gusto anoche me dormí a las 9 y desperté a las 2 no he podido dormir más desde las 2 de la mañana estoy intentando dormir ahorita pero no lo logro que me recomienda usted doctor? Por favor espero que me responda y disculpe la molestia gracias por su servicio
Bueno aveces para mí no duermo por qué no quiero si no que mis pensamiento son tan grandes y melancólicos que no puedo dormir en el echo de pensar que me está pasando Ami y las personas y esos niños y niñas desaparecidos y la vida misma para uno y para mí se vuelve incomprensible hasta el echo de pensar en morir pero tanto así que es duro vivir todos tenemos problemas solo que algunos si saben manejarlo